Débuter le cyclisme sur route

Un sport non traumatisant adapté à tous

La pratique du sport cycliste est non traumatisante pour les articulations ce qu’il fait qu’elle peut être recommandée à tout âge. Cet avantage indéniable que ne présente pas la course à pied par exemple va vous permettre de débuter la pratique du cyclisme sur route en toute sérénité. Il vous faudra toutefois veiller au bon réglage de votre monture (hauteur de selle et poste de pilotage) pour éviter toute déconvenue (tendinite, mal de dos etc) dès les premières sorties. Pour cela une étude posturale peut être préconisée mais dans la plupart des cas non nécessaire si vous suivez quelques règles de base pour aboutir à la bonne position.

Malgré cette apparente facilité d’approche, nous vous recommandons grandement de consulter un professionnel de santé qualifié avant toute activité intense pour vérifier que vous ne souffrez pas d’une pathologie qui pourrait contrindiquer la pratique du sport cycliste.

Vous pouvez vous mettre au cycliste sur route à tout âge et cette pratique peut aussi être accessible au plus petit (à titre d’exemple, la fédération française de cyclisme organise des courses sur route à partir de 4 ans). Par ailleurs de nombreuses solutions existent pour une pratique handisport de la discipline.

Volonté d’atteindre un certain niveau dans la disciple, de préparer un voyage à vélo au long cours, d’effectuer une ascension prestigieuse, de perdre du poids ou de vous divertir, chacun pourra trouver son compte dans la pratique du vélo sur route. Ces montures peuvent être utilisées par tout le monde (à partir du moment où vous savez faire du vélo) et contrairement à beaucoup d’idées reçus, le vélo de route peut être très confortable en fonction du modèle et des réglages.

Faire une première sortie de quelques dizaines de kilomètres peut vite vous rendre accro à ce sport donc n’attendez plus pour vous y mettre. Il est d’ailleurs préconisé par de nombreux professionnels de santé dans le cadre d’une rééducation, d’une remise au sport ou de la préparation physique générale pour une autre discipline.

Découverte des paysages et de nouveaux espaces

La pratique du cyclisme sur route ouvre le champ des possibles. En vous permettant de parcourir de nombreux kilomètres à vélo sur des routes peu fréquentées vous pourrez partir à la découverte des pépites méconnues de votre région et envisager d’explorer des contrées plus lointaines à vélo. Sur un vélo de route, les paysages défilent plus doucement qu’en voiture et l’effort fourni embellit les paysages que vous traversez. Chaque saison présente des spécificités et un même parcours peut vous offrir une expérience sensorielle totalement différente d’un jour à l’autre.

Sur un vélo de route, chaque mètre est effectué avec la force physique du cycliste et l’humilité est de mise face aux éléments naturels (vent, pluie, froid, neige) même plus les cyclistes les plus aguerries. Le cyclisme sur route peut être pratiqué à quasiment toutes les périodes de l’année (hors grand froid, inondations et alerte canicule). Si vous aimez l’aventure, la découverte, le dépassement de soi et la nature, le cyclisme sur route est un sport idéal pour vous.

Débuter à tout âge

Selon votre âge, la pratique du cyclisme sur route ne revêtira pas les mêmes objectifs. Vous devez simplement retenir que l’âge n’est en aucun cas un frein pour faire vos premiers tours de roue sous condition de l’absence de contrindication à la pratique de ce sport. En fonction de l’âge du pratiquant ou de la pratiquante, l’approche peut varier énormément :

Proposer le vélo de route à un jeune enfant

Si vous envisagez de proposer cette activité à votre enfant il peut être judicieux de le faire évoluer sur des routes fermées et/ou des voies cyclables (ou voies vertes) dans un premier temps. Vous pouvez aussi vous rapprocher d’une école de cyclisme.

Débuter le vélo de route à l’adolescence

Les adolescents peuvent pratiquer ce sport seul sous condition du respect des règles de sécurité sur route ouverte et avec l’équipement adéquate (casque très vivement conseillé, moyens de communication, tenue haute visibilité vivement conseillée, éclairage etc). De nombreux clubs peuvent aussi accueillir votre ado.

Débuter le vélo à la retraite

Après 60 ans, le cyclisme sur route peut vous permettre de garder votre potentiel physique le plus longtemps possible et de profiter de votre temps libre pour arpenter de nouvelles routes. Un bilan de santé est toutefois conseillé en cas d’activité intense. Il n’est pas rare de voir de nombreux cyclistes débuter à un âge avancé et être assidus dans la pratique.