Participer à une cyclosportive

Quand on ne fait pas de la compétition sur route régulièrement dans un club, participer à une cyclosportive permet tout de même de se mesurer à d’autres cyclistes et de prendre part à une épreuve chronométrée.

C’est souvent un challenge personnel pour se confronter à une épreuve sur route, emprunter des cols mythiques ou tout simplement rouler en peloton. Chacun peut avoir des motivations différentes pour participer à une épreuve cycliste ! Même si les cyclosportives sont plus accessibles que les « véritables » compétitions sur route, il convient tout de même d’être bien préparé et de faire les choses correctement. Voici quelques conseils pour aborder sereinement un tel rendez-vous.

Comment s’inscrire à une épreuve cyclosportive ?

Il va sans dire que vous devez être entraîné pour participer à une cyclosportive. L’objet de cet article n’est pas de vous proposer un programme d’entraînement tout fait. Vous pouvez consulter notre section dédiée à l’entraînement si vous voulez en savoir plus. Si vous n’êtes pas entraîné vous risquez de subir l’épreuve, de finir exténué voire de vous dégoûter du vélo. Si vous sentez que la forme est un peu courte, n’hésitez pas à vous inscrire sur une distance plus raisonnable (il est très fréquent que les organisateurs proposent plusieurs formats de course).

De nos jours le plus simple pour trouver une cyclosportive est de chercher sur internet. Parfois certaines épreuves sont plus confidentielles, il faut donc être persévérant dans vos recherches. Le bouche à oreille marche très bien aussi 😉

Les frais de participation à une cyclosportive sont parfois élevés en raison des coûts liés à l’organisation (sécurité, communication, ravitaillement, assurance, logistique, goodies etc) alors n’hésitez pas à comparer et à vérifier ce qui est compris et ce qui ne l’est pas ! Pensez aussi à vérifier les conditions (licence, certificat médical etc) requises pour participer. Tout est le plus souvent bien détaillé sur les sites et pages des organisateurs.

Remise des dossards et ultimes préparations avant une cyclosportive

La dernière semaine avant une cyclosportive ne doit pas être consacrée à un bloc d’entraînement intense. La préparation est normalement terminée à une semaine de l’épreuve et les derniers jours doivent être consacrés à la récupération et aux derniers réglages.

Nous vous conseillons de ne pas faire de séance intense à moins de 3 jours de la course afin de ne pas fatiguer l’organisme. Cela vous permettra de récupérer pleinement et de bénéficier de la surcompensation suite à un cycle d’entraînement important.

La veille de l’épreuve, n’oubliez pas de consulter la météo pour prévoir la ou les tenues adéquates. Vérifiez aussi que tous vos appareils (GPS de vélo, dérailleur électrique, téléphone etc) sont bien chargés. Vous pouvez souvent déposer des affaires auprès de l’organisation ou dans votre véhicule alors n’hésitez pas à prendre tout ce qu’il faut quitte à arbitrer une fois sur place.

Si vous avez des ambitions, vous pouvez aussi étudier voire reconnaître (tout ou partie) du parcours avant. Enfin, pensez à bien mettre les épingles dans vos affaires pour éviter le stress de dernière minute lié à leur oubli 😉

Le jour-J (ou la veille) il faudra récupérer votre dossard auprès des organisateurs et votre sac du participant (si il en est prévu un). Vous devriez ressentir le stress et l’excitation monter à ce moment là en plein dans l’effervescence de l’avant-course. Certaines cyclosportives proposent aussi un coin stand des partenaires, n’hésitez pas à vous y rendre. C’est souvent l’occasion de découvrir du matériel ou de faire une bonne affaire.

Rouler en peloton en toute sécurité lors d’une épreuve cyclosportive

Lors d’une cyclosportive, l’avancée se fait le plus souvent en peloton (du moins au début) et encore plus si celle-ci a un faible dénivelé. Pour certains, cela peut être un vrai défi surtout si vous roulez souvent seul à l’entraînement !

Nous vous conseillons de rouler en groupe pour au moins suivre les personnes du même niveau que vous et faire des rencontres. Si vous êtes ambitieux, là la question ne se pose même pas : vous devez savoir profiter de l’aspiration pour rester avec les meilleurs.

Si vous n’êtes pas trop à l’aise, voici quelques conseils pour vous permettre d’aborder la progression en groupe sereinement :

• Restez toujours extrêmement vigilant
• Évaluez toujours la distance qui vous sépare du cycliste que vous suivez
• Écoutez : en plus de la vue, l’ouï est très importante pour avoir le maximum d’informations avant de voir
• Gardez les mains non loin des freins mais ne freinez pas brusquement sans raisons
• Pensez à communiquer auprès des autres cyclistes pour avertir d’un danger ou transmettre une information (obstacle sur la chaussée, vous vous écartez etc). Pour cela vous pouvez utiliser vos mains ou vos coudes.

Dans tous les cas, vous devez respecter les consignes de l’organisateur qui peut choisir de restreindre la taille des groupes autorisés.

Une course dans la course

Sur les cyclosportives chronométrées, il est fréquent que les meilleurs cyclistes se tirent la bourre pour essayer de « gagner » la course ou d’atteindre la meilleure place possible.

Lors de l’épreuve surtout si elle comporte du dénivelé, les différences de niveau apparaissent rapidement et les groupes se scindent naturellement. A l’avant on retrouve les meilleurs cyclistes venus, pour certains, préparer d’autres objectifs de compétition. Il n’est pas rare que des anciens professionnels ou des amateurs de très bon niveau participent à une épreuve de ce type.

Essayez de vous joindre aux groupes de votre niveau pour vous tirer la bourre avec les cyclistes d’un niveau semblable. Naturellement plusieurs courses dans la course se mettent en place. Pour le confort de chacun, il est important de se positionner plus ou moins en avant du peloton de départ en fonction de ses aptitudes. Si vous partez trop de derrière, vous allez passer un bon moment à remonter des petits groupes éparpillés. Dans le pire des cas vous n’arriverez jamais à rejoindre le niveau qui est le vôtre. Inversement, si vous surestimez trop votre niveau vous allez gêner les meilleurs cyclistes et passer un moment à vous faire remonter de toutes parts.

Une cyclosportive est souvent une épreuve conviviale

On trouve beaucoup d’épreuves qui allient superbement performance et paysages magnifiques. Au-delà d’une course cycliste c’est aussi l’occasion de découvrir une région ou un massif montagneux. Les calendriers français, belges ou canadiens proposent tous de superbes épreuves. Il y en a pour tous les goûts même si souvent les plus belles cyclosportives proposent du dénivelé et une atmosphère conviviale.

Un repas à l’arrivée ? Place à la convivialité !

Au contraire d’une course cycliste classique, les cyclosportives mettent l’accent sur la convivialité. Elles proposent souvent un repas ou un pot en fin d’épreuve. N’hésitez pas à y prendre part pour debriefer la course avec les autres coureurs. C’est aussi l’occasion de rencontrer, d’échanger avec des cyclistes de sa région ou même de découvrir du matériel en discutant avec les autres participants. Alors ne zappez pas l’après-course 😉 Au-delà de l’aspect convivial, n’oubliez pas de boire de l’eau après l’arrivée, c’est le meilleur remède pour récupérer et couvrez-vous bien surtout si les températures sont fraîches.

Crédit photos : Baker County Tourism